赋能情绪管理 筑牢教育根基
—— 马璇家庭教育名师工作室六月研训心得
作为一名中小学教师，日常工作中不仅要应对课堂教学与学生管理，还要频繁处理家校沟通中的各类问题，长期处于高压状态下，情绪波动时常难以避免。有幸参与太仓市家庭教育名师工作室举办的情绪管理师第一期培训，这场以 “赋能心灵成长，提升情绪智慧” 为核心的学习之旅，让我对情绪管理有了系统认知，更找到了调节自我、助力教育的实用方法，收获远超预期。
培训以一场特别的色彩绘画放松测试拉开序幕。在朱老师的引导下，我们手持画笔在缓慢转动中自由创作，过程中我下意识想纠正画风、总担心画得不好，越画越急躁。这一不经意的反应，恰恰暴露了我日常隐藏的焦虑情绪。当老师们纷纷分享类似感受时，我突然意识到，我们常常忙着教育学生、指导家长，却忽略了关照自己的内心状态，这场绘画活动恰似一面镜子，让我正视自身情绪问题。 随后的理论讲解环节，朱老师从情绪的定义、大脑机制到实际影响力，层层深入揭开情绪的 “神秘面纱”。她结合大量焦虑、抑郁等负性情绪案例，分析认知对情绪行为的影响，还列举了人们面对压力时常用的压抑、回避、行为转移等应对方式，让我恍然大悟。原来我曾用 “加班工作” 回避家校沟通的挫败感，实则是无效的情绪处理方式，不仅没能解决问题，反而加剧了心理负担。 最具实用性的当属助己达人的操练环节。朱老师结合教育职场实例，讲解偏差认知的纠正方法，还带领我们现场体验观呼吸、身体扫描等正念练习。当我静下心来专注呼吸，感受身体各部位的状态时，紧绷的神经逐渐放松，连日来的疲惫也缓解了不少。这些简单易操作的技巧，既可以帮助自己调节课堂突发状况后的情绪，也能教给学生应对考试焦虑，还能指导家长处理亲子冲突时的情绪波动，真正实现 “一人学习，多方受益”。 互动游戏环节让我印象深刻。在看似简单的情景模拟游戏中，我们需要快速做出情绪反应并分析背后原因。通过换位思考与小组讨论，我开始反思自己在教育教学中的情绪管理漏洞：面对学生调皮捣蛋时，我常下意识批评指责，而非先接纳情绪再解决问题；与家长沟通孩子问题时，容易被家长的抵触情绪影响，导致沟通失效。这些反思让我找到情绪管理的 “突破口”，也明确了后续改进的方向。
此次培训让我深刻认识到，教师的情绪状态直接影响教育质量与家校关系。只有先管理好自己的情绪，才能以平和、理性的态度对待学生，以耐心、共情的方式与家长沟通，为学生营造温暖包容的成长环境。作为家庭教育指导师，我们更需掌握情绪管理技巧，才能更好地帮助家长识别自身与孩子的情绪问题，搭建和谐的亲子沟通桥梁。
培训虽已结束，但情绪管理的修行才刚刚开始。未来，我将把所学的认知调整、正念练习等技巧融入日常工作与生活：课前花 5 分钟做观呼吸练习，以饱满状态走进课堂；面对学生问题时，先停顿 3 秒接纳情绪再处理；定期与同事交流情绪管理心得，互相督促成长。同时，我也会把这些实用方法分享给家长和学生，组织小型情绪管理分享会，让更多人受益。 教育是一场温暖的修行，情绪管理则是修行路上的必修课。此次研训为我补充了宝贵的心理能量，也为我的教育工作注入了新的动力。在今后的教育道路上，我将持续深耕情绪管理领域，以更专业的姿态赋能自我成长、助力学生发展、支持家庭教育，用健康的情绪传递教育温度，与家长携手为孩子的心灵成长保驾护航。
